4月15日晚18：30，我校大学生心理健康教育中心与大学生心理卫生协会举办湖北省阳光心理讲堂（武汉大学专场），邀请华中科技大学心理健康教育中心副主任雷光辉老师，开展以“大学生生涯规划”为主题的专题讲座。本次讲座面向全体武汉大学师生，并通过哔哩哔哩“珞珈心协”账号进行录播，同学们对此主题颇为关注，受益匪浅。

讲座中，雷老师从“了解生涯”、“认识自己”、“认识环境”及“生涯规划”四个方面，灵活运用案例，向我们循序渐进地讲述生涯是什么，以及我们应该如何做正确的生涯规划。

首先，雷老师向我们分享了他经常遇到的来自学生的困惑——在大一时，认为考的大学很令自己失望；大一下学期时，又找不到学习的目的与兴趣，再怎么努力仍是“人外有人、山外有山”；大二的时候，由于不知路在何方，就开始摆烂；大三的时候，大家各有筹划，我却随波逐流；大四写毕业论文，觉得一切皆浮云；考上研究生后，又陷入“自己不喜欢这个方向，要不要读博”的内耗中。雷老师结合自己的亲身经历回应了我们的困惑，他并不认为生涯规划能规划得非常远，同时在很大程度上我们也无法完全按照自己的规划去生活。所以，他提出，我们可以学会从后往前看自己，再思考到底该如何过完这一生。

为什么雷老师反复强调如何过完这一生很重要呢，这源于他对生涯的理解。生涯，即人生的轨迹，重点在于我们要怎么完成自己的一生。雷老师为了加深我们的理解，给我们呈现了不同的心理学家对生涯的定义。仅将生涯定义为职业，不免有急功近利的思想在其中；后来又加入了“工作与休闲生活的总和”，意在增加人生的厚度；雷老师认为，生涯还要加入自己的人际关系，因为轨迹要在关系中去延伸。

大家不免开始思考，我们应该怎样过完这一生呢？雷老师就舒伯的生涯彩虹图告诉我们在不同阶段承担好该有的角色，就是最好的生涯规划。

如何认识自己，是做好生涯规划的第一步，也是我们首先关注的一点。雷老师从六维法引入，告诉我们兴趣不是学好的前提，能力也不能决定一切，我们的人生没有限度，只有尽责心，才会使我们越投入、越喜欢、越有兴趣、越能学好。同时保持正确的价值观，明确需要和动机，找到适合的，才是我们当下可以做到的。

很多时候我们的不喜欢，并不仅仅是自身的不喜欢，而是因为外力作用而致使我们不喜欢。雷老师在认识环境这一部分时向我们解释到——这就像你的父母强迫你选择专业，而你总是学不好，你就会将其归咎于你父母的原因，告诉自己学不好、不喜欢。所以雷老师告诫我们在认识环境时最好全面的认识环境，认识自己的职业，最好去实习，要自己扩大途径地去了解职业。

那应该如何做生涯规划呢，我们不禁开始思考，我们到底该做什么样的生涯规划才算可行呢？雷老师也知道我们的困惑所在，向我们贴心地给予了一些建议。在制定自己的生涯规划时要根据其原则和smart法则来对照，同时学会分解生涯目标。在雷老师看来，生涯究竟能看多远无法确定，那么便选择活在当下，把每天做好。

最后，雷老师为了加深我们的理解，还结合当下现实情况向我们提出了一点思考——大学生的卷与躺平应该如何看待，人生的偶然与必然到底如何应对。他告诫我们，千万别因为卷而内耗自己，有的人天生喜欢所以可以一直奋斗，但是更多的人是在人云亦云，所以我们要知道心中所爱，才能脚下有路，眼里有光；同时对那些人生的不如意和小确幸，我们要明白，我们很难有机会去选择我们喜欢的，但是我们可以去喜欢我们选择的。

时代更迭，江山代有人才出，雷老师在讲座最后寄语我们——成为更好的自己！现场回馈以热烈的掌声。

至此，此次讲座圆满结束。

撰稿：熊越

审核：朱晴菲

（文章来源：https://xgb.whu.edu.cn/info/1087/7648.htm）